Bunun için tek yöntem yemeyeceksin arkadaş. He bide evde çok basit hareketler var onları yapıcaksın. Yağlı, şekerli, hamurlu herşeyden uzak durucaksın. Sağlıklı besleneceksin. Sebze. Sebze. Sebze.. he et tavuk balıkta tabii ki ye ama yağsız ızgara da pişmiş. Tatlılardan abur cubur fast food yeme çayına bile şeker atma o zaman zayıflarsın.
Zayiflamak icin hersry yaptim gece yemek yemezdm 6 sene spor yaptim sabahlari hep kosardm istedigm vucuda anca yaptim 119 kilodan dustum 78 kiloya sisman olmakta iyi birsey degil ideal kilo 65 ve 80 arasi cok zsyif olmakta iyi birsey degil
Gün 2 ekmek yiyorum ve Aalaha şükür kilo almıyorım :)
Zayıflamak için ilk olarak ekmeği keseceksin. Akşam 6 dan sonra yemek yemiceksin tatlı asla canın çekerse çok az tadabilirsin. Yediklerini kalori hesabıyla hesaplayacaksın ona göre yiyeceksin. Pazar günleri kendine of günü yapabilirsin çok abartmamak kaydıyla. Son olarak bol bol su içmelisin.
Zayıflamak için spor yürüyüş ve diyet yaparız.
Her çeşit gıdayı sık sık az az yemek ama her çeşit gıda unutma ör: badem, yulaf ekmeği, lahana, tavuk
Zayıflamak için ben bol bol yemek yiyorum sık aralıklarla ama kalorisi az olan besinler ve bol bol yürüyorum. Günden en az 10 bin adım .
Yemek yemiceksin, 6dan sonra hicbisi yemiceksin, tatlı kısmını hep es geciceksin..
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.