30 dakika yavaştan en hızlı 12 ye kadar çıkarak yapmalısın.
Kilon burada çok önemli bence 3 ile başlayıp yavaş yavaş hızını artırabilirsin sonuçta elektronik alet kalp ritmini zorlamamak lazım
Yeni başlayanlar için 3.5 iyidir 10 dk sonra tempoyu yükseltmek gerekir benim idealim 5.5 iyidir diye düşünüyorum
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.