Önerebilecek yemekler arasında kapuska, brokoli, yağsız mercimek çorbası, yağsız ıspanak yemeği, yağsız makarna yemekleri vardır. Ayrıca ızgarada tavuk ve yağsız ette tercih edilmelidir.
Özellikle yemek den önce kardiyo yapman gerekiyor 110 kilo dan 80 e düştüm bende yağ oranımi 15 e çektim kardiyo ve protein ağırlıklı özellikle lorlu yumurta ton balıklı salata ve tavuk yağsız esmer makarna yiyebilirsin
Yulaf ezmesi , chia tohumu ayrıca peynir, yoğurt , süt gibi gıdalarda light yani şekersiz , yoğurttada yağsız olanı tercih etmelisin.
Yemek değil ama gece yatmadan önce ve sabah kalkar kalkmaz bir kase yogurda azcik limon az da pul acı biber katip yersen çok fayda görürsün
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.