Hareket ederek sürekli yürüyerek olur ve bunun yanında hamur işi kesmelisin
un ile yapılan hiçbirşeyi yeme, her türlü şekerden(meyve ve meyvesuları da dahil, reçel, pekmez, bal vb) uzak dur. Sabah ve akşam yemeği şeklinde 2 öğün beslen (dediklerimi yaparsan acıkmazsın zaten) bu süre zarfında hiçbirşey tüketme. Bol bol yağ tüket. Kuyruk yağı, doğal köy tereyağı, zeytin yağı (trans yağlardan uzak!) et, balık, süt, yumurta, peynir, yoğurt vb ürünleri belirtilen öğünler içerisinde dilediğin kadar yiyebilirsin. Örneğin sucuğu (ev yapımı ve katkısız olacak) koy tavaya tereyağı (doğal ev tereyağı) ile kavur üstüne de kır 5 6 yumurta ye :D. Eğer kilo vermezsen bana mesaj at vermedim de. Umarım yardımcı olabilmişimdir.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.