Gözünü kapat ve koyunları say çocuk adam
Genellikle bir tarafına dönerek yat sağ veya soluna doğru , relax ve pozitif düşün bu işe yarayacaktır.
Ayran iç uyursun ayran içince insanın uykusu geliyor diğer yöntem de gözlerini kapat aç birkaç saniyede uykun gelir esnek yöntem dua oku.yada spor yap hareket et yorulup uyursun hangi yöntemi denersen dene uykun geldimi ayakta bile uyursun hadi iyi geceler tatlı rüyalar Allah rahatlık versin bak uyudun bile
Aç ufaktan bi müzik yavaştan dalarsın uykuya reis
güzel slow bi müzik ışığı komple kapat müziğin sesini çok az duyabileceğin şekilde ayarlayıp gözlerini kapat bi süre sonra uykun geliyor zaten
Bu konuda gerçekten bir şeyler yapmak istiyorsanız: uyumadan önce birkaç alışkanlık edinmeye çalışın. örneğin ılık bir duş almak, ılık bir bardak süt içmek, bir kaç sayfa kitap okumak, pijama giymek bunlardan bazıları olabilir. sonra uyuyacağınız ortamı havalandırıp, telefon ve bilgisayar da dahil olmak üzere elektronik cihazları yatağınızdan uzak mümkünse odanızın dışında bulundurun. ışıkları söndürüp yatağa sırt üstü uzanın. bırakın düşünceler gelsin, ama onları özellikle düşünmeye çalışmayın, sadece gelip geçmelerini izleyin. siz nefesinize odaklanmaya çalışın, ne kadar derin nefesler alabildiğinize özellikle. daha derin nefesler almaya, daha uzun sürede nefes vermeye çalışın; bu arada bırakın düşünceler gelsin ve gitsin. Bu çalışmayı düzenli olarak bir hafta kadar sürdürebilirseniz uykuya çok daha kolay dalabildiğinizi göreceğinizi düşünüyorum.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.