Gözlerini kapat koyun say :)
Uyumak için aklı gereksiz şeylerle doldurup planlar yapmamalı yatarken şahsen bn çok yapıyorum da
Gözlerini yorman gerek dostum hızlı hızlı kapat aç deli gibi sağa sola cevir bi süre sonra ceviremiycek duruma geldiğinde beyin dinlenmeye geçecektir
Gözlerini hızlıca aç kapat bu gözlerini rahatça kapanan için ve beyindeki düşünceleri boşalt önemli olan uykuya odaklanman biliyorsan astral seyahat tekniklerini deneyebilirin.
Basit.Bir çok yöntem var aslında bunlardan biri
1-Evde balın var ise 1 tatlı kaşığıyla yiyin bu uykunu getiricektir.
2-Meditasyon yapabilirsin korkma zor değil sana bir uygulama önericem bende kullanıyorum ve işe yarıyor uyku için bölümleri de var adı ise (Meditasyon - Uyku,nefes,farkındalık)
3-(Sıkıcı bile olsa kitap okuyabilirsin) Kesinlikle okumadı ;)
4-Papatya Çayı içebilirsin veya Süt,ayran.
5-Biliyor olabilirsin ama bu önemli ışığın olmadığı bir yerde uyumaya özen göster en azından bir gece lambası (Kahve,nikotin gibi şeyleri uyumadan önce içme)
6- Mümkün olduğunca yatmadan önce az ilaç kullan ilaçların çoğu uyku düzenini etkiler
Eğer bir yardımım dokunduysa ne mutlu bana ;)
İyi Uykular ...
Uyumak istiyorsan yeşil çay içiceksin uyku getiriyor
Hiç uyuyamıyorsan tıbbi yardım almalısın uyku ilacı önerebilirler yada pisikiyatrik destek verebilirler.
Bir dizi yada film aç izlerken uyursun.
Uyumak için en kolay yöntemlerden biri kitap okumaktır.Sayfaları okumaya başladıktan sonra zaten uykun ister istemez gelicektir.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.