Bir teknik var 4 saniye nefes alıyorsun. 7 saniye nefesini tutup 8 saniyede dışarı veriyorsun ama dilin damağına değecek. Toplam 4 kere filan yapıyorsun işe yarıyormuş diye duydum. Dene istersen.
maalesef ki çağımızın sorunu sanıyorsam. Asla uyuyamıyorum uyuyorsam da çok duzensız
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.