ilk olarak sigara kullanımı uykusuzluk çekmenin başlıca sebeplerindendir. yorgunluk da buna neden olabilir. çalışma saatleri, çalışırken yorulmak da uykusuzluğa neden olur.
Gün içersinde seni etkileyen herşey çok fazla gün içersinde kafein almanda olabilir mümkünse kendini daha erken saatlerde yatmaya zorlıcaksın sesli bir ortamda olursan uykusuzluktan bir türlü kurtulamasssin sessiz ortamda zaten yavaş yavaş uykun geliyor
Yaşadığın gün içerisinde fazla kahve sigara ve benzeri şeyler kafein içerdiği içinuyku bozukluğuna yol açar önerim yatmadan 1saat önce yoğurt tüketmenizdir.
aşırı strese bağlı oluşabiliyor baskı altında olmak vücut yorulsada uyumayı engelliyor onun haricinde iki üç gün belki daha fazla uyanık kalmak için kendinizi zorlarsanız eğer belli bir saatten sonra uyuyamıyorsunuz uyku düzensizliği oluyor. onun için belirli saatlerde uyuyup uyanmaya dikkat edin
Uykusuzluğun sebebi adrenal bezi yetmezliği olabilir.Ayrıca geç saatlerde içinden çay ve kahve de içindeki kafeinden dolayı uykusuzluğun sebebidir.
Stres gibi çevresel faktörlerden kunaklanabilir. Yahut uyku düzeni bozukluğundan. Bence akşamları melisa çayı gibi sakinleştirme etkisi olan bitki çayları tüketebilirsiniz. Ya da uyku düzeninizi değiştirebilirsiniz.
Kafana bir şet takılmış olabilir stres altında olabilirsin ya da uyumanı engelleyen tıpbi bir rahatsızlığın olabilir
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.