tüm ışıkları kapatıp, yatağıma yatarım... üstüne de meditasyon müziğimi açarım. rahatlarım, derin nefesler alırım. sonrada enerjisel yoğunlukla beraber uykuya dalarım...
Yoğurt yerin...
öncelikle 4 7 8 taktiğini kullanabilirsin. bu yöntem uyuyamasan bile seni sersemletecektir.bu yöntemin tek olayı 4 saniye boyunca nefes almak 7 saniye içinde tutmak 8 saniye boyunca da dışarıya vermektir. bu yöntem sayesinde 2 3 dakika içinde rahat ve derin bir uykuya dalabililrsin.bence yatmadan önce süt iç
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.