Uyuma saati ve kalkma saati
Uyku kalitesi için en az 6-7 saat uyumalı, çok geç yatıp çok geç kalkmamalı, yatağın rahat ve yumuşak olması, ergonomik olması gerekir.
Günün sitresi belirler bence çünkü günlük sitres oranı ne kadar fazlaysa insan o kadar geç uyuyor geç kalkıyoruz sitresi azaltmamiz lazım bunu nasıl yapicaz onu bilmiyorum
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.