Psikiyatrik İlaçla
Stresten uzak durarak
Erken yatarak
@HomhS teşşekürler
Bunun için bitki çayları yardımcı olabilir. Özellikle papatya ve melisa.
Yatacağınız saati ayarlayarak düzenli o saatlerde yatmaya başlarsanız uyku düzeniniz yerine gelir.
Allahı zikret şeytan uyutur
Benmde uyku düzenm kalmadı
Alarım kurarak :D
Saatinde yatarak...
Yazın yaşadım tecrübeli bilgidir ya uyumayabaşlayacaksın erken yada bir gün sabahlıyacaksın akşama kadar uyumuyacaksın akşam saati uyku düzeninin nasıl olmasını istiyoorsan tahmini olarak 11 diyorum 11 de uyuyup sabaha alarmını kurup kalkacaksın ve döngüye girmiş olacaksın
Uyumaya yakın zamanda ayran içmek
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.