Nefes egzersizi faydalı olabilir
O anda strese neden olan yerden uzaklaşmak gerekiyor. Mümkünse açık bir alana çıkıp derin derin nefes almak iyi gelir. Ben strese girdiğim zaman camı açarım ya da balkona çıkarım.
Aynı durumu yaşayan biri olarak söylüyorum.o ortamdan uzaklaşmaya çalışıyorum.genelde kulaklığı takar koşu icin dışarı çıkarım. son ses müzik olur genelde.kendime geliyorum birkaç dakika içinde.çıkma imkanım yoksa nefes egzersizi yaparım ama genelde cam önünde olurum.hava almak iyi geliyor.
Derin derin nefes alıp verip, stres altında olduğun şeyi bir kenara bırakıp sakinleşmelisin. Bütün bunlar bir kenara mutlaka bir Nöroloji'ye gitmelisin. Hastalık belirtisi de olabilir. Benim de sol elimde sinir sıkışması var bu yüzden sık sık özellikle de fazla gerildiğim zamanlar da sol elim titrer.
Bir keresinde katıldığım stres eğitiminde, stresli durumlarda sağ sol sırayla el veya ayak ile ritim tutmanın stresi azaltığını söylemişlerdi. Böylece beynin iki lobu da çalışıyormuş ve strese karşı koymak mümkün oluyormuş.
Derin nefes alarak açık havada su içip kafamızı dağıtmamız lazım o an neye sinirlendiysek ya da düşündüysek en önemlisi o ortamdan uzak durmak bence çözüm olabilir
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.