Zamanla olacak bir şey ilk olarak vücut bu sporu kabul etmesi gerekir ve bu insandan insana değişir. Squat yapılırken uyku, beslenme ve egzersizi bir bütün gibi düşünün ve buna göre hareket ederseniz bir ayda etkisini görmeye başlarsınız. Haftada en az iki kez yaparsanız ve bunu giderek çoğaltırsanız 1 ay içinde kaslarının sıkılaştığını anlarsınız.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.