Baya etkilidir sanırım
Vücut hatlarını toplayan bir harekettir . Günde en az 4x20 yapıyorum.
Bacak kaslarını en etkili şekilde çalıştıran harekettir ben haftada 3 gün yapıyorum
Ama kalça için daha etkili hareketler var misal hipturst , romenion deatlift (genel olarak detatlift) ve bunlarında ağırlıkları düzenli olarak artırarak yapılması etkilerini daha çok arttırır
Kalça kaslarına yoğun baskı sonucu sıkılaşmayı ve şekillenmeyi sağlar. Yüksek ağırlıklarla ve fazla tekrarla karşılığını çabuk görürsünüz. Kolay gelsin...
Powerlifting sporcusuyum ve ana hareketlerimizden biridir squat ve bizde bu mucizevi hareket diye geçer sen ala ne kadar önemli
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.