Spordan 2 - 3 saat önce yemek yemelisiniz. fakat aceleniz varsa spordan 30 - 45 dakika önce bir şeyler atıştırabilirsiniz. Spordan önce yağ, protein ve lifli yiyecekleri tüketmemeyi tercih ediniz.
Diyabetiniz varsa baslamadan hemen once 15 gr karbonhidrat tüketmelisiniz.
Sağlık açısından tam olarak bilmesimde ben genellikle spor gitmeden önce yarım saat bir saat önceden yemeğimi yerim ve ondan sonra spora gidiyorum böyle daha iyi oluyor vücuda yararlı oluyor ve daha rahat spor yapmış oluruz.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.