sabah kahvaltıda 3 yumurta 5 6 yeşil zeytin 1 bardak süt yiyorsun 4 5 saat sonra öğle yemeğinde tavuklu pilavı basıyorsun ardından fıstık gömüyorsun (yağı ne kadar az olursa o kadar iyi) ve suya protein tozu döküp(1 ölçek) içiyorsun ve doğru spor salonuna 15 dk kadar 10 hızında 6 eğiminde koş şınav mekik bench press vb. programını yap akşam da bir çinekop göm salatayla ama ekmek yeme hiçbir zaman ya da az ye ve yatana kadar sadece meyve ye su iç yat
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.