Protein ağırlıklı besinler örneğin yumurta yoğurt et . Bunlar spor disindada insanı tok tutar
Spor yaparken sabah kahvaltına dikkat etmelisin akşam öğünün kabarık olmasada olur. Kahvaltıda yumurta nasıl yiyorsan bence haşlanmış iyi olur 2 tane , peynir 2 dilim , 3 tane zeytin , fıstık ezmesi yiyebilirsin. Ve sütle birlikte yada yoğurtla yulaf tüketebilirsin 1 kaşık kadar.
Haşlanmış tavuk yoğurt
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.