Spor yaparken kilo almak istiyorsanız proteini ve karbonhidrat oranı yüksek yiyecekler tüketin bununla birlikte vitamin iyidir ama kilo vermek için ise bunlar da az tüketin ve vitamin ve sebze yiyin sırf spor içinse dengeli ve sağlıklı şeyler tüketmeniz yeterli olur.
Ben genelde ğrotein ve karbonhidrat ağırlıklı yemekler yiyorum ama protein daha baskın bir şekilde tüketiyorum çünkü vücudun proteine ihtiyacı var
Sporcu birinin protein bakımından zengin yiyecekler yemelidir et tavuk balik sebze gibi yağlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır isteğe bağlı suplement yani protein takviyesi kullanmalıdır proteini bilmeyenler içinde bu bir doping veya bir ilaç deildir kasların getekmesi için protein gereklidir kaslar için proteinin yetişmediği yerde bu bir takviyedir doping dediğimiz ilac ise kan basıncıni artırıcı bir ilaçtır kullanilmadi tavsiye edilmez sağlık açısından hiç uygun deildir
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.