Aylardır spor yapıyorsan ve kasların istediğin gibi değilse beslenmene dikkat etmeni öneririm. Spordan önce karbonhidrat alarak yaptığın sporun verimini arttır spordan sonra protein ağırlıklı bir şeyler ye. (bir de spordan sonra bir kase yoğurt yemeni öneririm)
Beslenmene dikkat et. Karbonhidrat kasların belirginleşmesine, proteinde güçlenmesine yarar.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.