Spordan hemen önce aç veya tok olmamak lazım, en az 2 saat önce öğünü yemiş olmak lazım, tabi sabah sporu başka, o zaman spordan en az yarım saat sonra kahvaltı yapmak lazım.
Spordan önce elma yenilebilir. Bir de kraker tüketilebilir. Bunlar açlığı bastırır. Elma da kafein de vardır, dinçlik verir.
protein içeren yemekler yenmelidir.
Spor yapmadan 2 saat önce yemek ihtiyacımızı gidermeliyiz. Yedikten 2 saat sonra spora başlamalıyız.
Atletizm yaptığım zamanlarda spordan önce güzel bir kahvaltı yapıyordum. Gün içerisinde spor yapacaksamda makarna yiyordum. Ama spordan 1 2 saat önce yiyordum. Yarışma günlerindede daha fazla makarna yememizi söylüyordu hocalarımız.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.