yani nereden bakarsanız bakın hiç ara vermeden yapılsa bile 7 ayı filan bulabilir çünkü efor sarf edilmesi gerek sürekli yapılınca insanda bıkkınlık meydana gelir onun için ara ara değilde düzenli yapılması gerek
ßıktırmadan Yapılması Lazım.
Spor dan çok küçük ama etkili egzersiz ler yapiliabilir bunun YouTube da reyhan oksay bakabilirsiniz çok etkili eksersiz ler gösteriyor sadece tavsiye
Yuvarlak kalça ve ince bel yapana kadar çalışılır zaman belirleme istediğini elde edene kadar çabala yeterki.
Belirli bir süre belirlemek bence doğru değil herkesin fiziksel güçleri ve yapıları aynı değil.Benim yaptığım bir hareket 1x kadar fayda verirken aynı haraket sende 3x kadar fayda verebilir bu yüzden harekete ve fiziksel güce bağlıdır.Ama illaki bir süre lazım ise 40 gün boyunca istikrarlı çalışmaların sonucunu alabilirsin.:)
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.