en geç 11 12 kalkmada en geç 9 10
Ben spor yaptığım için saat 10 da ya da 11 de uyurum 6.30 7 gibi uyanıyorum
İş, okul vb durumlara göre ayarlanmalı ve 7 saatlik uyku bence ideal.
Aksam 12de yatilmali sabah 7.30da kalkılmali
@Derman aynen?
En geç 11 12 sabahta 5 6 gibi kalkılmalı
Saat 12 de yatıp 7 gibi kalkilmali
Gece 1 2 gibi yatmalı sabahta 10 11 gibi kalkmak lazım :)
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.