Haftada 2 sefer yeterli olur. Squat gibi compound egzersizleri çok yapıyorsan haftada 1 bile yapabilirsin. Compound egzersizlerdede karın kasları çalıştığı için.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.