Evde düzenli olarak istikrarlı bir şekilde bıkmadan isteyerek çalışırsan kısa sürede olmasada bir kaç aya kadar vücudunun kendini toparlayıp daha dinamik olduğunu görebilirsin.
photoshopla
Evde su şişesi yada çanta yada bı kovanın içine ağırlık koyarak kas yapabilirsin salona verivegin parayla eve ağırlık malzemesi alabilirsin
Salonda yapacağın bir çok hareketi evde de bazı malzemelerden yararlanarak yapabilirsin.
Her akşam yarmadan kendine bir sınır koy mesela akşam yatmadan önce nekadar şınav ve mekih çekebiliyorsun not et mesela bu akşam 20 şınav 30 mekih çekebildin buna her geçen gün 1 er 1 er ekleyerek akşamları yap ve yat 1 ay boyunca böyle yap ilk ve son gün fotoğrafını çek değişim olduğunun farkına varacaksın ve bunu bırakma her akşam yap ben yeni başladım yapacam her gün düzenli zaten parklarda spor yapma yerleri var git arada oradan yap zayıfsan koşmaktan uzak dur bu seni iyce zayıflatır kasın olsada fazla belirgin olmaz spor salonlarına boş yere para vereceğine evde çalış daha iyi bacak çalışmak için evde açılan çekyat illaki vardır yat altına iki ayağınla kaldır indir al sana beleş ve sınırsız çalışma alanı tabi bunları yaparkende sürekli esneme haraketleri yapman lazım hem esnek hem de vücudun gelişmiş olur.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.