pekmez özü özellikle gece yatarken sabah kalktığında ve bolca baklagil sağlıklı kilo almana yardım eder biraz fazla yiyeceksin yalnız 3 kaşıksa 5 kaşık. Pekmezi de keçiboynuzu özü tercih et
Az hareket et az spor yap
Sağlıklı kilo almak için sabah kahvaltılarında tereyağlı ballı ekmek, yada bal kaymak gibi enerji veren kahvaltılıklar yemenizi öneririm.
Kilo almak için bol şekerli, kalorisi yüksek yiyecekler tüketmek gerekir. Bol yağlı yiyecekler vücutta yağ yapar. Yağ kiloya dönüşür.
Benim bi senede aldigim 5 kiloyu sana vereyim;)
Sağlıklı kilo almanın yolu belli öğün atlamadan dengeli ve düzgün besleneceksin, daha da olmazsa bir diyetisyenden yardım alacaksın.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.