Yediklerimize dikkat etmeli ve günlük olarak ara ara hareket etmeliyiz spor önemli erken kalkmak ve zamanıda uyumak uyku vücudun ilacıdır
Sağlıklı bir insan olabilmek için bol bol meyve ve sebze tüketmeliyiz ,yeşilliği bol tüketmeliyiz, bol sarımsak soğan yemeliyiz ,Süt ve süt ürünleri tüketmeliyiz ,protein alımına özen göstermeliyiz, Badem ,ceviz gibi kuruyemişleri tüketmeliyiz ,Dengeli beslenmeliyiz ,spor yapmalıyız, günde dk yürüyüş yapmalıyız. Uyku düzenimize dikkat etmeliyiz fazla uykusuz kalmamalıyız, fazla kafeinli içecekler tüketmemeliyiz, sigara ve alkol tüketmemeliyiz.
Sağlıklı bireyler olmak için spor yapmalı ve mutlu olmalıyız. Burada ruh ve beden sağlığından bahsedilmelidir. Sadece bedeni sağlam olan bir insan tam olarak sağlıklı sayılamaz. Ruhen de sağlıklı olmalıyız. Bedenen sağlık için meyve, sebze tüketmeli ve bol miktarda spor yapmalıyız. Erken kalkmalı ve zamanında yatmalıyız. Temiz havayı içimize çekmeliyiz. Ruhen de mutlu olmalıyız. Stresten, kavga ve tartışmalardan uzak kalmalıyız. Mutlu ve sağlıklı yaşamın sırrı da budur zaten.
Öncelikle sabah uyanır uyanmaz en azından bir bardak su içmeliyiz çünkü gece boyunca beden susuz kalıyor. Kızartma, ambalajlı paketleri mümkün olduğunca bırakmalıyız. Daha çok bakliyat, sebze-meyve, protein,lifli gıdalar tüketmeliyiz. Fakat sadece yeme düzeni değil aynı zamanda hareket ve uyku düzeni de bu noktada besin kadar önemli.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.