sağlıklı yağlar(tereyağı, zeytinyağı,kuyruk yağı,hindistan cevizi yağı vs.)
protein(et,tavuk,balık,yumurta)
minareller ve vitaminler içeren aynı zamnda sağlıklı karbonhidrat olarak geçen sebzeler meyveler olmalıdır.yerüstünde yetişen çoğu sebze uygun karbonhidrat değerleri ile sağlıklı kategoride yer alır.Unutulmamalıdır ki vücudun 2 tür yakıtı vardır karbonhidrat ve yağ.Yağı yakıt olarak kullanacak pozisyonda bir beslenme çeşidi yapacaksak çoğunluğu yağ ve protein ağırlıklı alışveriş yapılmalı.Karbonhidrattan enerji elde edilen beslenme türü seçiyorsak ise mümkünse glisemik indeksi düşük karbonhidrat değeri çok yüksek olmayan ürünleri tercih etmemizde fayda var.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.