koyun saymayı dene :D
Hicbisey dusunmemeye calis ve derin nefes al uykuya dalmani kolaylastirir. Yada zorlama bi gun uykusuz kalirsin yarin aksam erkenden uyursun :D
Güzel şeyler hayal et yada youtube den güzel bir beyin dalgalarını dinlendiren müzik dinle
@thehammer o ben de işe yaramıyo sjsdl
vaav mükemmel çözüm bu zekayla burda harcanıyosun edlflsdhlzlf
1- Dilinizi damağınıza değdirerek, üst ön dişlerinizin arkasına dayayın ve tüm egzersiz boyunca aynı pozisyonda tutun.
2- Ağzınızdan vızıltı sesi çıkararak soluk verin.
3- Ağzınızı kapatın ve 4 saniye boyunca burnunuzdan soluk alın.
4- 7 saniye boyunca nefesinizi tutun.
5- 8 saniye boyunca ağzınızdan vızıltı sesi çıkararak soluk verin.
6- Tekrar nefes alın ve tüm işlemleri 3 kere daha yaparak 4'e tamamlayın. bu bi teknikmiş bi dene istersen :D asdasdas
@Sevall_1705 ah bi düşünmemeyi becerebilsem djsdlfszl
@Kleeblau o müziklerin faydası oluyo mu cidden ?
@thehammer oha ben bunu yapıyım becereyim derken 1 saat geçer sonra da uykum kaçar kesin sldkjasdls
@jongginss evet sıkça yaparım uyku problemi yaşadığımda wifi ye bağlanmayı unutma
@jonginss kardo burnunu tut hiç nefes felan alma en son uyursun zaten ama onun kalkışı yok bilemiyorum artık
Yogurt veya süt tüket.
@Kleeblau tşkler bunu deneyeceğim şimdi
@thehammer çok sağol ya öbür taraftan duacın olurum artık bu kesin çözümün için lsdsdf
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.