Derin nefes ve kendinle konuşmak en iyisi bana göre tabi bu yaşadığın olaya göre değişir.
Stress yapilmamali birisiyle konusulmali
Derin nefes alıp, nabzı normal seviyeye getirmek lazım.
Panik anında ilk baştaki en önemli unsur nefes kontrolüdür.Nefes kontrolü sakinleşme konusunda en önemli adımdır ve içimizden saymakta paniğin etkisinin geçmesine ve net bir bakışla durumu görüp hakimiyeti sağlamamızı sağlar.
Poşet gibi bir şeyi ağza tutarak kendi nefesini solumak gerekir. Doktordan panik atak için bu tavsiyeyi almıştım. İşe yarıyor panik haldeyken.
Soğuk kanlı ve sakin kalmak gerekir stres altında olmamak gerekir ve benzeri şeyler
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.