Sakın olmalıyız
Öfkendiğimiz an hemen mekan değiştirip 5 dakika beklemeliyiz..
Yürüyüşe çıkmak gibi aktivitelerde yaparak kafanızı dağıtıp sinirinizin yatışmasını sağlayarak sorunu çözebilirsiniz.
Bu konuda çok yöntem var benim bildiğim nefes alıp verme ve sayı sayma var derin derin nefes alıp vermek ve belirli bir yöntemle sayı saymak öfkeyi azaltabilir
Madem öfkeleniyoruz o zaman neden öfke kontrolü yapıyoruz ki , yapıştır gitsin
Sinir ve stres tüm hastalıkların ana nedeni. Öncelikle kesinlikle düzenli bir şekilde sizin öfkelenmenizi sağlayan kişi veya nesneleri hayatınızdan çıkarmalısınız. Birkaç sefer öfkenizi kontrol edebilirsiniz ama o hayatınızda olduğu sürece öfkeleneceksiniz. Mesela telefonunuzda bir oyunu oynarken her seferinde sinirleniyorsanız, o zaman o oyunu silin, bu kadar basit.
Diyaframdan nefes almayı öğrenmek gerekiyor. Göğsümüze aldığımız nefes yanlış nefes şeklidir. Bebekken herkes karnından yani diyaframdan nefes alıp verir. Ama büyüdükçe bu alışkanlığımız değişir ve göğüsten nefes alırız. Diyaframdan derin nefes alıp vermek ve nefes alışverişinizi hissetmek sizi büyük ölçüde rahatlatacaktır.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.