Öncelikle fasfood türü yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Öğünler atlanmamalıdır. Sağlıklı kilo vermek isterseniz benimle irtibata geçebilirsiniz.
Az fast food yemek
Hazır gıdadan uzak durmasını
Merhaba, bu cevabı 96 kilodan 67 kiloya düşmüş biri olarak yanıtlamak istiyorum.Öncelikle diyetten önce kendini psikolojik olarak hazırlaman gerek yani kilo vermeyi başarabileceğin bir hedef olarak düşünüp "ben kilo verebilirim,kendime bu konuda güveniyorum" gibi özgüven verici cümlelerle kendi tatmin ettikten sonra yemek alışkanlığını değiştir bu saydıklarımdan uzak durman gerek (şekerli gıdalar hamur işi gıdalar,asitli içecekler,fast food) bunların dışında mutlaka her gün en az 2.5 litre su içmelisin.Eğer iş yerin/okulun/gideceğin yer sana yakın bir mesafedeyse yürüyerek yada bisiklet ile gitmeye çalış.Bazı spor hareketlerini öğreten eğitici videolar var o videolarda ki hareketleri düzenli, kendini yormadan uygularsan hem ısınmış olursun hem de bir miktar kalori yakmış olursun.Öğünleri kesinlikle atlamamalısın özellikle de sabah kahvaltısını. Bunları yapmanız bence yeterlidir unutmayın toplum baskısı ve dış görünüş için değil kendiniz için kilo vermeniz gerekir obezite diyabet ve kanserin anasıdır diyebilirim :)
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.