az yemek
Geceleri az besin tüketerek ve yağlı asitli gıdalar alınmamalı.bol bol su içilip spor yapılmalıdır
Yemek yememek...
Obezite için , insanlar gecelerı genelde çok acıkırlar veya canları bişeyler çekerler ve mutfaga gidip buzdolabını vs. kurcalarlar yemek yerler bunun yerıne iradeli olup bişey alıp yemıyeceksenız bişeyın tadına kesınle bakmıyacaksınız yeri gelıcek sureklı o buzdolabını sureklı acıp kapatıcaksınız bu acıp kapatma guzel bısey ama kesınle yemek yemeyın ve bunu alışkanlık edındıkden sonra güzel bir spor yapmanız gerekir günlük en az 1 bucuk saat ve dengelı duzenlı beslenmede olmazsa olmazdır. Herşey de iradeli olmalıyız bunu başaracagınınıza ınanmalısısınız dış toplumdan tepkıler gelır yapamazsın edemezsın ama siz başaracaksınız .!!!
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.