Spor dengeli beslenme
Spor yap bol bol az ye
Bol su ic hareket et saglikli beslen şekerden beyaz ekmekten uzak dur
Düzenli beslenerek su içerek spor yaparak.
Deniyorum ama şekerden durdum ekmek den duramıyorum @zeynepnz
Koşu ip atlama ağır egzersiz spor fitness yürüyüş günde 1000 kalori yiyerek
Küçük lokma çok çiğneme masadan doymadan kalkmak
Ölüm orucuna gir
Ben göbeği bu söyleyecegımle erittim
3 yemek kaşığı yarım yaglı yada yağsız yoğurt hazır yogurt ise sütaşın. Yarım limon ve maden suyu
Hazırlanışı...
3 yemek kaşığı yoğurdun içine yarım limonu iyice sıkıyoruz ardından katı ayran kıvamına gelene kadar karıştırıyoruz ardından sodayı içine boşaltıyoruz ve bıraz karıştırıp bardağa koyup içiyoruz. Gece yatmadan yarımsaat önce ve sabah kahvaltı yapmadan yarımsaat önce içiyoruz.
Dengeli beslenme+spor yada yürüyüş ve günde 2-3 litre su içilmesi gerekiyor.
@serap95 günde 5 litre su içiyorum yinede faydası yok
Aynı dertten muzdaribim ajsjska ama bol bol hareket yani
@esrakyol01 hareket öok yapıyorum ama yinede birşey değişmiyor ama
O zaman yemene dikkat etmiyon kardeşim sjsjsjaj
Babannem derdi ki boğazı tutarak :) Doğru ve ölçülü beslenme, spor ile mümkün olacaktır. Eğer hormonal bir problem yoksa
@gl_ytstrn benim de derdi öyle ama kendisi hiç tutmadı :)
@esrakyol01 ediyorum ama fazla değil
Benimki gerektiğinde tutar. Hala da yaşıyor maşallah. ablası 115 yaşında vefat etti bakalım rekor onda
@gl_ytstrn allah daha çok ömür versin kardeşim
Amin
Bu işin sırrı belli malesef acıda olsa her istediğini yemeyeceksin dikkat edeceksin. En önemlisi beyaz un şeker ve tuzdan uzak duracaksın. Memnünde yeşillikle olacak etini en hafif bir şekilde pişireceksin az yağlı az kalorili. Bu kadr şeyin üstüne bide sıkı bir sor yaptın mı tamamdır. Yorucu bir yol ama sonu güzel.
Tutuver azıcık boğazını yahu :)
Az yiyerek
@selocan1 demesi kolay o işler öyle olmuyor işte
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.