Canan Karatay ın kitabını al ve onu bire bir uygula. Kesinlikle en sağlıklı ve kalıcı kiloları bu sayede vericeksin. Kısaca kitapta anlatılanlar. Paket gıdalardan uzak dur. Her öğününde mutlaka protein al. Öğünlerin arasında 4.5-5 saat olsun mutlaka. Un, şeker ve aşırı tuz tüketme. Akşam 8 den sonra hiçbirşey yeme. Tabiki bu kadar değil kitapta yiyebileceğin tüm yiyecekler ayrıntılarıyla mevcut.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.