Bol bol su içerek ve günde 2 öğün yemek yiyerek verebilirsin
Öncelikle günlük her gün 3 litre su tüketilmesi lazım Bunun haricinde haftanın beş günü spor yapılması gerekiyor yani az yemek yani her şeyden yiyebilirsin ama çok az kararını tüketmekte fayda var çünkü diyet olayını girdiğiniz zaman her şeye de gözün kalıyor O yüzden çok az ama sporla destekleyerek yemekte fayda var çünkü metabolizmanın bir şekilde hızlandırırsan akşam 67 den sonra pek fazla bir şey yememen tavsiye ederim Eğer acıkırsan sodalı ayran Hani bu şekilde metabolizmayı hızlandıracak Detoks suları da olabilir Bunları da bu tüketir Sen bir ay içerisinde 45 kilo rahatlıkla verebilirsin
Unlu ve şekerli beslenmeyi bırakarak bol su ve yürüyüş yaparak karatay diyetini tavsiye ederim.
Öncelikle ekmek tüketimini azaltın ve 3 beyazdan uzak durun.Sebze ve meyve ağırlıklı beslenin.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.