3 öğününde 2adet patates haşlanmış yanına 1 kase yoğurt, çorba serbest 1 öğünde olacak
Sana tavsiyem ekmek yeme yemegi kendinden eksik etme kesinlikle at yarısı hipodromuna git orda guzelce pisti kosarak tur at tamammi sonra ne kadar zayıfladıgıni fark ediceksin
Sağlıklı kilo verebilmek için karbonhidratlı besinlerden uzak durmalısınız ekmeği hayatınızdan çıkartmalısınız unlu mamüllerden uzak durmalısınız bol sebze ağırlıklı beslenmelisiniz tatlı türlerinden uzak durmalısınız. Spor ve egzersiz yapmalısınız.
Ben çok şey denedim aç bile kaldım ama olmadı. En sonunda herbalife a başladım ve 1 ayda 8.5 kilo verdim. Daha sonraları da vermeye başladım toplamda 15 kilo verdim.artık kilo problemi olanlara yardim ediyorum. Eğer yardımcı olmamı istersen SEDA_98 instagram hesabim. Aklına takılan soruları sorabilirsin. Hiçbir kısıtlama olmadan kilo verdim ve mutluyum istediğim herşeyi giyebiliyorum.
Fazla su içersen fazlalıklar gider. Ve fazla karbonhidrat ve yağ içeren besinlerden uzak durman gerekir.
Ekmekden uzak durmalısınız biraz spor yapmalısınız yağlı yemekler yememelisiniz
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.