Kişiden kişiye bünyeye göre değişir. Diyetisyen yardımı almak daha sağlıklı olacaktır.
3 beyaza yaklaş :) un tuz şeker.
Bol bol yiyeceksin kardeşim hareketi az yapacaksın yağlı unlu şekerli yiyecekleri çok tüketeceksin ekmeği artıracaksın spordan kaçınacaksın araban varsa heryere araba ile gideceksin yürümeyeceksin mümkün olduğunca bunları yaparsan emin ol yakın şişersin :)
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.