Kilo alım konusuyla ilgili en doğrusu diyetisyene başvurmaktır fakat çevremdeki insanların deneyimlerinden yola çıkarak tavsiye edebileceğim birkaç durum vardır. Özellikle sabahları kahvaltıyı atlamamak gerekir, kahvaltı da protein ağırlıklı beslenmek iyi olacaktır. Ara öğünlerde muhakkak meyve, kuruyemiş, hurma tarzı şeyler tüketmelisiniz. Ve en önemli detay ise akşam yemeğini geç bir vakitte yemek. Yemekten sonra bir bardak sıcak süt ve pekmez tüketebilirsiniz.
Cici bebe yemeni tavsiye ederim canım. Gerçekten kilo aldırma konusunda epey işe yarıyor. Her akşam sütle bir tabak olarak ye faydasını çabuk göreceksin eminim. Tahıllar oluyor onlardan alıp yoğurtla da tüketirsen beslersin. Mutlaka dene derim işe yarıyacaktır
Yaglar seyler tuketerek daha fazla kilo alabilirsiniz
Kuru meyve ve kuru yemişler bu konuda baya etkili.Düzenli olarak ve sağlıklı yiyeceklerin porsiyonlarını arttırarak kilo alınabilirsiniz bence.
bende merak ediyorum bunu
Her gece yatmadan cici bebe yersen kilo alırsın. Kilo aldıran bir şeymiş. Ablam bir ara diyet yaparken onu denemiş zayıflama olmayınca anlam verememiş,sonra araştırmış ki cici bebe kilo aldıran bir bisküvi çeşidiymiş. Onun dışında sürekli makarna ve pilav tüketerekte kilo alabilirsin. Karbonhidratlı yiyecekler kilo aldırır genelde.
Hamur işi yemek kilo aldırıyor gece yemek yiyebilirsin soslu makarnalar,abur cubur aldırır
Yemeği ve ekmeği fazla yiyerek.
Bende Merak Ediyom Boy 1,85 Kilo 51
Kardeşim gece gündüz ye hepsi bukadar
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.