Günde 3 öğün yemek yiyin, ekmek mutlaka yiyin, yemekleri bol salçalı yapın, tereyağı yiyin ve hamur işleri yapın, börek, çörek, pasta gibi bunlardan çok yerseniz kilo alabilirsiniz, etli yemeklerde yiyin, etli ve yağlı olursa daha kolay kilo alırsınız
Bolca ekmek ye ve makrna ve pilavlarla birlikte ye alırsın kilo
Bence bir psikiyatri uzmanına git mirtazapin etken maddeli uyku ilaçları var süper kilo aldırıyor. Yada doktorunun tercih edeceği başka bir ilaç. iştah açıyor yani yan etkiden yararlanıyorlar. Doktor kontrolunde belirli zaman kullanırsın. Doktor kontrolundede bırakırsın. Yada diyetisyene git.
Bende çok zayif tim spora giderek kilo aldım tavsiye ediyorum
Bir uzmana danışarak, sağlıklı gıdalarla günlük aldığın kalori miktarını arttırabilirsin. Bu uzman bir spor eğitmeni ya da diyetisyen olabilir.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.