Adaşım ben her sabah düzenli olarak aç karnına limonlu su içiyorum gayette faydası gördüm
Düzenli beslenme ve spor ile bence atmış küsür kiloya sahiptim şimdi kırk kiloyum baya zayıfladım ve bunu en çokta spora borçluyum.
akşam 7 den sonra meyve dışında hiçbir şey yememelisin. Çok guzel de verirsin 2 hafta da 5 kılo vermiştim
Kilo verebilmek için ekmeği hayatımızdan çıkartmalıyız sağlıklı beslenmeliyiz.Kahvaltıda kepekli ekmek tüketebilirsiniz bir dilim.Kaynamış yumurta yenebilir şekersiz çay içmenizde fayda var akşamları mutlaka sıcak çorba içilmeli bol yeşillik ve salata yenmelidir. Meyve sebze ağırlıklı beslenilmeli ceviz badem tüketilebilir.Spor yapmalıyız haftada üç gün.
her sabah aç karnına bi bardak limonlu su iç çok öğün az yemek ye
Kalori açıgı olusturman lazim yediginden fazla harcaman lazim o zaman verirsin
Daha çok meyve ve sebze tüketiminize önem vermenizi ve düzenli olarak spor yapmanızı öneririm.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.