yavaş yavaş artırarak yapmalısın ciğerlerini yavaş yavaş açman gerek mesela bugün 10 dakika koştuysan yarında 10 koş 1 diğer gün sonra 15 yap tempon aynı olsun daha sonra zorlanmamayı zaten fark ediceksin :)
Öncelikle koşu performansını artırmak için önce yavaş şekilde ritmini ayarlayarak her gün üstüne koyarak daha hızlı şekilde performansını artırabilirsiniz.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.