günde iki öğün yemek ye akşam yemeğini fazla geç yeme, yağlı, şekerli ve unlu yiyeceklerden uzak dur bol bol su iç ve meyve ye birde bende yeni öğrendim sabah kalktığında aç karnına bir bardak suyun içine 5-6 damla limon sık ve onu iç çok faydalı olacaktır birde imkanın varsa fitness yap onu yapamazsan sabah koşularına flan çık evde kendin internetten izleyerekte hareketler yapabilirsin..
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.