kendini aç bırakmaya çalışma sadece "şunu da yemesem olur" gözüyle bak bazı şeylere. genelde koşu önerilir ama ben normal tempoda yürüyüşün çok daha faydasını gördüm. günde yarım saat-bir saat yürüyüşe çık. bol bol su iç. şeker, karbonhidrat gibi besinleri azaltmaya çalış. youtubedan belki duymuşsundur ama chloe ting, emi wong, april han ve about my journey gibi kanalların evde ekipmansız olan egzersizlerine de bir göz at <3
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.