Karbonhidrat ve az hareket :)
Çok fazla kalorili beslenerek.
O nedir yav. Böyle sorumu olur hiç :/
Spor yaparak protein tüketerek.
Eğer yediğin halde alamıyosan protein tozu iç, spor yapma :)
Düzenli beslenme
Yatmadan önce makarna yiyerek
@ukala067 spor olabilir... Yeterince şey yaptığına emin misin ?
Makarnanin yanında bir ekmekle alinir
Ben kilomu vucüdümü spora borçluyum spor yapınca 1 yılda 10 kilodan fazla aldım..
Her gece yatmadan bulgur pilavı yada makarna ye
pekmez,badem,gece beslenmesi,pekmezli süt,ballı süt,bol tereyağlı yumurta,dut çullaması,bol bol sakatat
@ukala067 mantıklı knk ama çok pahalı oda...
Vay sen eltim degil misin yahu eltim bak stres li ol stres kilo almanin en iyi yontemi ama tam tersine veredebilirsin riskli bi is neyse basarilar ins kilo alirsin nihahahahahaha :))
Yok yiyip oturarak
Kilo vermek için nasıl ki bir uzmandan yardım alınıyorsa, bu konuda da bir uzmandan yani diyetisyenlerden yardım almak doğru olandır.
Öncelikle doktora git kan değerlerine baktır, fazla yağlı yeme düzenli beslen kalorı değeri yüksek beslen ( benim arkadaşım kilo alamadığı için doktora gitti doktor yağlı hamur işi kesti şaşırdık ama bünyesi yağlı yiyeceklerden kilo veriyormuş)
Ye, iç, yat ben de aynı sorundan şikayetçiydim 49 kilo oldum en son 50 yüzü görmedim bile seneler boyunca. 40'lı kilolardan şükür 55'lere kadar çıkabildim :D Tek yaptığım internetteki diyet listesine uymak. Günlük tükettiğim kalori miktarını sürekli artırdım. Bu konuda en iyi kalori vericiler fındık, badem, fıstık gibi kuru yemişler. Günlük 1 avuç tüketsen yetiyor. Hamur işi, makarnayı abartma o kadar bir de sağlık problemi çıkmasın. Doktora gidersen ek vitamin falan da verebiliyor bunun için. Bir de spor, kesinlikle ihmal etme.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.