Bol bol ye hareket etme bol bol yağlı seyler tüket hatta hiç konusma bile
Gece yemek ye ve tatlı ve hamur işleri tuket pekmez , mantı yenmesi lazım.az hareket ağzının boş durmaması lazım..
spor yap vücudu yor bolca yemek ye
Öğününüzü arttırmalısınız ve ayrıca öğünlerde süt içmeye önem gösterin .
Yer fıstığı ezmesini tüketebilirsin ;)
kilo almanın 2 yönü vardır 1 ya yağlı olup obez tarzı olursun yada kemiklerin irileşir daha kilolu olursun
hamur işi seyler yemelisin ama fazla değil protein aralıklı beslenmen gerek
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.