Bence kan vermelisiniz.
Ilk önce doktora git , tahlillerin yapılsın. Hastalıkların bazıları kilo aldırmaz
Diyetisyene git
Gece kalk yemek ye :D
megamax
2 seneden fazla fitnissle uğraşıyor sana tavsiyelerde buluna bilirim suplement kullanmıyorsan kullanmanı öneririm durumun yetmiyorsa pilava makarnaya yani karbonhidrata ve protein e asılmanı öneririm
Sağlıklı şekilde almak daha doğru olur arkadaşım
Sağdan soldan duyma bilgilerle değil de bir diyetisyene gitmeni öneririm. Sana özel bir program hazırlar
sdureklı yıyeceksın yanı baska yolu yok az sıvı al cok ye sporda yapma.
çok heveslenme kilo berbat bişe evlenince zaten fazlasıyla alırsın
Bazı bünyeler için kilo vermek nasıl zorsa bazı bünyeler içinde kilo almak o kadar zor olabiliyor. Sağlıklı bir şekilde kilo almanı tavsiye ederim. Yani abur yiyerek yağ depolamamalısın. Diyetisyene başvurabilirsin. Vücudunun neye ne kadar ihtiyacı varsa o kadar tüketip kilo alabilirsin. Diyetisyenlerin yalnızca kilo verdirme gibi bir görevi yoktur. Onlar sağlıklı beslenmeyi öğretirler.
Gece uyumadan önce çokca yemek ye. Kilo aldırır ama sadece göbeğe gidiyor :)
Fast food ye, hareketi azalt, yemekten yemen sonra o ağırlıkla devril yatağa, bir de üstüne uyku çek. On numara sağlıksız kilo alma tekniği. Eskiden daha az ve sağlıklı yiyip günde 10 kilometre yürürdüm. 9-10 yıldır 45 kiloydum, kilo alamıyordum. Araba aldım, stresli ve hazır yiyeceklere fazla düştüğüm bir hayat yaşamaya başladım. 10 kilo aldım. Henüz bedensel bir çirkinliğim yok ama bir anda 10 kilo almak daha fazla yorulmama sebep oldu, artık 2 adım atsam nefes nefese kalıyorum. Vermek de kolay olmayacak yani. Veremedikçe obeziteye doğru giderim artık.
3 öğün yiyorsan 6 öğün ye tabi ne yediğinin pek bi önemi yok önemli olan besinlerin kalori miktarı. Yaş ve boyuna göre günlük alacağın kalori miktarını öğrenip ona göre bir liste hazırlamanı tavsiye ederim tabi ilk önce bir doktora görünmen lazım bir hastalıktan dolayı zayıf olabilirsin
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.