fıstık ezmesi 588 kalori
keçi peyniri felan tüket 7000 kalori 1 kiloya denk geliyo ona göre hesap et
herşeyden önce sağlıklı beslen bunun dışında tavuk vs doğal yağların bulunduğu şeyleri tüketebilirsin.
kilo almak için bol bol ekmek tüketmelisin ve abur cubur tüketmelisin
Alkol , et, tavuk , pilav ve ekmek ;)
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.