Koruma dönemine girebilirsin bununla ilgili tam bilgim yok ama iyi araştırıp koruma dönemine girerek kilonda sabit kalabilirsin
Kilo almamak için öncelikle yeşimlerimize dikkat etmeliyiz yağlı ve tatlılardan uzak durmalıyız bunların kalorisi yüksek ürünlerdir özellikle tatlılardan ve düzenli spor yapmalıyız aldığımız kalorileri yakmak için spor şart
benden size tavsiye en güzeli bir Diyetisyene gidin derim
Üç beyazdan bir süreliğine uzak durarak azaltarak kilo verebilirsin
yemiyerek dxd
Daha sağlıklı beslenin lifli gıda ve sebze ağırlıklı ama az porsyonlar ve kendinize saat belirleyin
ekmeği kescenn
Gündelik yaşamda yediğin 3 öğün dışında ekstra yediğin fastfood ve paketlenmiş gıdaları yemeyi, yemeklerde yediğin ekmeği kesebilirsin. Sabah kahvaltısı dışında porsiyonlarını biraz azaltabilir bunun yanında bol su içebilirsin. Yeşil çay içmekte faydalı olabilir.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.