Kendine ait en uygun ve en sağlıklı beslenme düzenini oluşturarak başlayabilirsin
Spor yaparak verebilirsin
Günlük alman gereken kaloriyi alacaksın. Örnek verecek olursam günlük alman gereken kalori miktarın 2500 kalori olsun 2500 kalori üstünü almamalısın. Bu şekilde bir zamana kadar kilonu korursun ondan sonra kilo vermeye başlarsın fakat sporsuz zayıflamak vücut derisinin sarkmasına sebep olur yani spor yapmadan faydalı bir hareket yapmış olmuyorsun.
yemeği az yiyerek
Ekmeği kes belli bir oranda verirsin
Ekmeği mininmum tutup yağlı yiyeceklwrden uzak durup biraz da spor yaparak kilo verilir.
Yemeye içmeye dikkat ederek ekmeği keswceksin belli bir saatten sonra yemek yemiyeceksin bol su bol spor
Gençler için sağlıklı beslenme tüyoları
İyi beslenme, sağlıklı bir yaşamın ilk adımı. Özellikle de gelişme çağında olan öğrenciler için kritik önem taşıyor. Akademik başarıyı bile etkiliyor. Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Mehmet Fisunoğlu, beslenme hakkında tüyolar verdi. Fisunoğlu, “Önerim, öğrencilerin mümkün olduğunca öğün atlamadan, düzenli beslenmeleri” diyor.
ekmeği birak
Bol bol koşu yap limonlu su iç
Bol su ve hareketli bir yaşam
spor ve diyet yaparak tabiki :D
spor yapmalisn bir salona yazilman daha iyi olur.
yada bana ver biraz benmde kiloya ihtiyacim var :)
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.