Bir bilgisi olan varsa yaza bilirmisiniz .
Kilo vermek kolay bir mesele değil. Hele ki metabolizmaya gore değişen bir şey. Ama düzgün dengeli beslenme ve spor ile mümkün.
Yediklerine dikkat et ve ölçüde kullan
Kalori hesabı yaparak verebilirsiniz.
Karnını doyurana kadar değil vucüdünun ihtiyacı kadar yiyip bunun bilincinde olursan kilo verebilirsin. Bu arada stresten uzak durman gerek.
koşu yapacaksın
En iyisi diyetisyen le beraber bir yol izlemek kendi cabanla zor olur biraz
Az ama sık yeee ve bol bol su iç
Porsiyon küçült ve bol limonlu su iç su ılık olsun , bol su iç akşamları yatmadan bir iki saat önce bir kase yoğurt pul biber bir iki damla da limon la karıştır ye çok büyük kilolar veremesende yağ yakarsın vücudun sıkılaşır yemeğine de dikkat edersen hastada bir iki kilo verirsin ilk başlarda
Koşu yap iyice bence .
Ekmek ve yağlı yemekler yeme.Ekmeksiz ne kadar yersen ye metabolizma yavaş olsa da, daha rahat yakıyor.
Yürüyüş yaparak biraz da yediklerinize dikkat ederek
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.